حمية المرأة أثناء الرضاعة: هل يمكن أكل الفجل أثناء الرضاعة الطبيعية؟ تأثير الخضروات على أمي والطفل

أثناء الرضاعة ، من المهم للمرأة أن تراقب نظامها الغذائي. هذا يرجع إلى حقيقة أن بعض الأطعمة تؤثر سلبا على إنتاج حليب الثدي ، ويمكن أيضا أن تسبب رد فعل تحسسي أو اضطراب في الجهاز الهضمي عند الأطفال حديثي الولادة.

بدأ الطفل المولود حديثًا في التعود على الحالات الجديدة ، وبالتالي فإن الطعام المألوف لدى شخص بالغ قد يضره.

لماذا يطرح سؤال الحظر؟

يحتوي الفجل على الكثير من الألياف ، مما قد يؤدي إلى زيادة تكوين الغاز كل من الأم وطفلها. الطعم المر للخضروات يرجع إلى محتوى زيت الخردل. هذا المكون يمكن أن يعطي حليب الثدي مذاق غير سار. كلما كان حديث الولادة أصغر ، كلما زاد خطر رفضه للثدي.

هل من الممكن أكل فجل التهاب الكبد B أم لا؟

في الشهر الأول

لا ينصح بإدراج الخضروات في نظامك الغذائي بعد الولادة مباشرة. الأطفال حديثي الولادة حساسون للغاية لطعم الحليب ، وهم أيضًا عرضة للمغص والحساسية.

في فترات لاحقة

من الناحية المثالية ، يمكن أن يبدأ استهلاك الفجل بعد ثلاثة أشهر من الرضاعة. خلال هذه الفترة ، يكتشف عادة ما إذا كان الطفل يميل إلى الحساسية وكيف يتفاعل بحدة مع إدخال منتجات جديدة. إذا كان الطفل يتمتع بصحة جيدة ، يُسمح له بتناول نصف خضروات صغيرة يوميًا ، مع مراعاة صحة الفتات.

إعداد الخضار ومتى تأكل للمرة الأولى؟

يجب غسل الخضروات ونقعها في ماء بارد نظيف لمدة 15-20 دقيقة. هذا سوف يقلل من المرارة. يجب أن يتم قطع قمم مع الأعلى - في هذا الجزء من الفجل ، يصل تركيز النترات إلى الحد الأقصى.

إذا كنت لا ترغب في نقع الخضار ، فأنت بحاجة إلى إزالة القشرة منه ، وتقطيعه إلى دوائر ، ورش كمية قليلة من الملح ويترك لمدة 10 دقائق. بعد ذلك ، اضغط قليلاً على عصير الفجل.

يجب أن يكون الخضروات طازجًا ، متموجًا ، بدون قوالب وبقع داكنة. يجب أن تعطى الأفضلية للفجل المزرعة ، تنضج في فصلي الربيع والصيف ولا تحتوي على كمية كبيرة من النترات.

أول مرة يمكنك أن تأكل الفجل أثناء الإفطار. بعد ذلك ، يجب عليك الانتظار بضعة أيام. إذا لم تتدهور رفاهية الطفل ، يمكنك البدء في إعداد سلطة بإضافة 2-3 فجل متوسط ​​الحجم مرتين في الأسبوع. إذا كان هناك ما لا يقل عن مظاهر طفيفة من رد الفعل التحسسي ، يجب تأجيل استخدام الخضروات حتى يبلغ الطفل ستة أشهر من العمر.

تأثير المنتج على الرضاعة الطبيعية

لكل امرأة

يحتوي 20 غرام من الفجل على المعيار اليومي لفيتامين C. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الخضروات على العديد من الفيتامينات B التي تعمل على تحسين حالة الشعر والأظافر والجلد ، وكذلك تطبيع الحالة العامة للمرأة.

يسمح لك الفجل بما يلي:

• تخفيف الانتفاخ.
• استقرار الدماغ.
• لتأسيس عمل الجهاز الهضمي.

سلطة الفجل الغنية بالألياف:

1. ينظف بفعالية الجسم من السموم والسموم.
2. ينشط ويحسن المزاج.

بالإضافة إلى ذلك ، يحسن الفجل جودة حليب الأم.

لكل طفل

عند الرضيع ، يمكن أن تسبب الخضروات ردود فعل إيجابية وسلبية. يمكن أن تسبب الألياف غير القابلة للهضم إزعاجًا في الأمعاء ، وغالبًا ما تسبب كمية كبيرة من فيتامين (ج) أهلاً. بالإضافة إلى ذلك ، لن يحب كل طفل الضربة المريرة لحليب الأم.

من ناحية أخرى ، فإن التركيب الكيميائي الغني للخضروات له تأثير إيجابي على نمو الفتات وتطورها:

• حمض الفوليك يحفز نشاط الدماغ ويطبيع الدورة الدموية.
• فيتامين ج يقوي جهاز المناعة
• المغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم دعم عمل الجهاز العصبي وتزويد أنسجة الجسم بالأكسجين.

ولكن من الممكن أن تشعر بكل هذا الاستفادة فقط إذا كان جسم الفتات يشبه المنتج جيدًا.

كيفية إدخال النظام الغذائي: تعليمات خطوة بخطوة

لا يحظر الخبراء استخدام الخضروات أثناء الرضاعة ، لكن ينصح بعدم نسيان الاحتياطات. تتساءل العديد من النساء: كيف يتم إدخال الفجل تدريجياً في نظامك الغذائي حتى لا تؤذي الطفل؟ يوصى بالالتزام بالمخطط التالي:

1. ابدأ بنصف الخضار المتوسطة أو الصغيرة.
2. انتظر 2-3 أيام للتأكد من أن الطفل ليس لديه حساسية تجاه المنتج الجديد. من المهم أن نفهم أن رد الفعل السلبي يمكن أن يحدث على الفور أو في ثلاثة أيام.من أجل عدم الخلط ، فمن المستحسن الحفاظ على مذكرات الطعام. في هذه الحالة ، بعد ملاحظة الحساسية ، سيكون من الممكن التحقق من ملاحظاتك وفهم الغذاء الذي يجب إزالته من القائمة.
3. إذا شعر الطفل بصحة جيدة ، يُسمح بإضافة 20-30 غراماً من الفجل إلى سلطتك.
4. بعد شهر ، يمكنك البدء في تناول الخضار مرتين في الأسبوع لمدة 2-3 قطع ، مع الجمع بين الطماطم والخيار والخس. الكريما الحامضة قليلة الدسم والذرة أو زيت الزيتون جيدة للتزود بالوقود.

متى يجب التوقف عن استخدام: الأعراض في الأطفال حديثي الولادة

يجب أن تتوقف فوراً عن استخدام الفجل إذا كان لدى الطفل واحد من هذه الأعراض على الأقل:

• الإسهال.
• زيادة تكوين الغاز.
• ألم في البطن.
• أهبة - طفح جلدي أحمر يغطي الذقن والخدين.
• الحساسية - الطفح الجلدي ، البقع أو القشور على الجلد ؛
• رفض الأكل ، خاصة إذا كان الطفل جائعًا ؛
• التهيج ، والحالات المزاجية.

في كل حالة من هذه الحالات ، يجب تأجيل الخضروات الطبخ.

يجب أن تتذكر الأم المرضعة التي تحاول إدراج أكبر عدد ممكن من الخضروات الطازجة الغنية بالفيتامينات قدر الإمكان في نظامها الغذائي أن الفجل يمكن أن يجعل طعم حليب الثدي غير سارة ، كما يتسبب في عدد من ردود الفعل غير السارة على الطفل. يجب إضافة الخضار إلى قائمتك بعناية ، في موعد لا يتجاوز 3-6 أشهر بعد الولادة.

شاهد الفيديو: الريجيم خلال فترة الرضاعة - ربى مشربش - تغذية (ديسمبر 2024).